Алкалиновая диета кислотные и щелочные продукты. Алкалиновая диета кислотные и щелочные продукты

Щелочная диета: Кислые продукты и щелочные продукты. Щелочная диета: Кислые продукты и щелочные продукты Почему необходим кислотно-щелочной баланс?
". Эта традиционная идея "взрывает" новый тренд на тему "Похудение и диета" - интуитивную диету. Его приверженцы призывают понять голодное тело, простить прошлые ошибки и начать спрашивать себя. сколько баллов?」
Тело человека, сидящего на диете, - это голодный организм, независимо от запретов, предлагаемых диетой.
Тело знает только язык ощущений, эмоций и переживаний. Поэтому, если вы как-то ограничиваете себя в области питания, обращаете внимание на ощущение нехватки энергии, начинаете бить тревогу и всегда испытываете потребность в самой крепкой пище. Трудно успокоиться, потому что организм не понимает, что реальной угрозы голода нет.
Через сложную систему обратной связи наш мозг получает подробную информацию о потребностях организма, посылая сигналы в виде, например, чувства голода, в то же время сообщая нам, какие продукты лучше всего удовлетворяют нашу текущую диету. Потребность.
Голод или диета для похудения: что происходит в нас.
Лучшим источником энергии для нашего организма являются углеводы. Потребность в пище, содержащей эти вещества, регулируется нейропептидом Y, соединением, вырабатываемым в головном мозге. Неправильное питание приводит к тому, что нейропептид Y начинает положительно влиять на организм человека и вызывает очень сильное желание употреблять продукты, в которых больше всего углеводов.
В результате возникает ощущение, что мы не можем себя контролировать и съедаем слишком много за один раз. Это похоже на недоразвитую силу воли. Но на самом деле наш организм просто перерабатывает сам себя, поэтому он подает сигнал: "Дай мне срочно поесть."Мозг увеличивает количество нейропептида Y в периоды стресса, а когда вы едите продукты, содержащие углеводы, начинает действовать другой гормон, который останавливает выработку нейропептида Y.
Если рацион не обеспечивает достаточного количества углеводов, организм черпает энергию из других источников. К ним относятся, например, белки, содержащиеся в мышечной ткани. Но это все равно что взять бревно из деревянного дома и использовать его для разжигания огня в вашем собственном камине. Произойдет пожар, но целостность конструкции будет нарушена. Это слишком высокая цена.
Многие из наших клиентов были убеждены, что организм людей, сидящих на диете, которые осознали, что поступление энергии извне значительно сократилось, начнет использовать свой собственный жир в качестве топлива. Дело в том, что не все жиры, содержащиеся в организме человека, могут быть переработаны с этой целью, и не большая их часть - всего 5%. Все остальное остается нетронутым.
Для того чтобы мозг и нервная система продолжали получать необходимую энергию даже при недостатке углеводов, организм начинает перерабатывать жиры в органические вещества, называемые кетоновыми телами. Именно так возникает кетоз, то есть процесс адаптации к длительному углеводному голоданию. Однако полученное соединение пригодно в качестве источника энергии только для половины всех клеток мозга. Вы не можете полностью заменить углеводы. Когда питание ограничено, организм продолжает сжигать свой собственный белок.
Признаком голода является не только низкое содержание углеводов. Согласно результатам исследований, проведенных специалистами Николаидисом и Эваном, когда клетки организма получают меньше АТФ (химического соединения аденозинтрифосфата), появляется чувство голода. Именно АТФ в конечном итоге преобразует все вещества, пригодные для использования в качестве источника энергии, - углеводы, белки и жиры.
Как научиться прислушиваться к своему телу.
Если человек игнорирует естественное чувство голода и, согласно некоторым правилам, продолжает есть только в определенное время 1 дня, рано или поздно это приводит, во-первых, к срыву и перееданию, и, во-вторых, к ослаблению человека. Связь с его природным талантом. Поэтому человек, привыкший к самоконтролю, только через некоторое время почувствует сильное чувство голода и сильное чувство сытости. А некоторые люди впадают в такое состояние, что вообще перестают распознавать сигналы голода, как слабые, так и сильные.
Возможно ли вернуть себе способность прислушиваться к давно забытым сигналам голода? Да, чтобы сделать это, вам просто нужно начать прислушиваться к голосу тела. Каждый раз, когда я ем, я спрашиваю себя: "Ты действительно сейчас голоден?"Насколько сильно мое чувство голода в данный момент?
Вы также можете вспомнить, когда в последний раз вы были явно голодны. Вспомните эту ситуацию. Какие ощущения были в желудке и во рту?
Сигнал о голоде проявляется в виде следующих симптомов:
Ворчание или урчание в животе; легкое головокружение или легкомысленность; неспособность сосредоточиться; покалывающая, тупая боль в животе; раздражительность; во всем теле;
Каждое из этих ощущений обычно возникает отдельно или в сочетании с некоторыми другими ощущениями и может возникать как почти незаметный фон или как остро выраженное.
А пока, если в какой момент начинается легкий голод и трудно понять, когда нужно поесть, рассмотрим следующие наблюдения: Работая с клиентом, мы заметили, что если человек не ест более 5 часов, то в большинстве случаев последующая диета будет перееданием, и последующее состояние здоровья будет ухудшаться.
Мы также предлагаем эту шкалу, чтобы вы могли более точно распознать чувство голода.
Оценка 5 эквивалентна нейтральному, комфортному состоянию, которое не является ни голодным, ни сытым. 4 означает, что признаки голода только что появились.3 - Четкое ощущение естественного и легкого голода, когда вы можете уверенно сказать "Да, теперь я действительно голоден".2 - сильное чувство голода.1 - "Голоден как собака": желудок чувствует себя пустым и измученным. Все мысли только о еде.
Когда ваше состояние можно будет оценить на 3 балла, лучше всего приступить к диете. Если состояние перед приемом пищи составляет менее 2 баллов, это указывает на то, что организм проигнорировал потребность в пище.
Возможно, вы предпочтете принимать небольшое количество пищи 1 раз в день, 5-6 раз в день. В этом нет ничего плохого или ужасного. Кроме того, исследования показали, что этот тип диеты может снизить количество вырабатываемого в организме инсулина - гормона, способствующего образованию жира. Следовательно, в этом есть свои преимущества.
Распространенная ошибка, которую допускают клиенты, только начинающие придерживаться интуитивной диеты, заключается в том, что они превращают совет "уделять должное внимание таким эмоциям, как голод" в заповедь. Они позволяют вам есть только в то время суток, когда вы чувствуете сигнал голода. Нетрудно понять, что люди часто считают себя виноватыми, даже если они когда-то нарушили это строгое правило. И это снова возвращает их к размышлениям о хронических сидящих на диете.
Однако это не следует считать нарушением, например, если вас пригласили на праздничное мероприятие. Даже если вы не чувствуете голода, следуя правилам этикета или просто потому, что блюдо выглядит вкусным, новым и необычным, съесть немного закуски на мероприятии не значит отклониться от интуитивного курса приема пищи.
Подумайте о еде на несколько часов вперед. Например, если вы знаете, что заняты с 7 вечера до 10 вечера, приготовьте перекус в 6 часов вечера. Возможно, в это время вы еще не чувствуете голода, но вы можете предотвратить его возникновение и обострение. Если ваш желудок пуст в течение 4 часов, это настигнет вас поздно ночью.
Подробнее по теме "Как похудеть с помощью интуитивной диеты":
Мы говорили об интуитивной диете. Я пытаюсь понять эту теорию уже 1 год, но никак не могу прийти к выводу, что сама не хочу муки и сахара. Как я похудела на 30 кг. Как похудеть с умом. Наступило лето, и многие, особенно молодые девушки, начали срочно заботиться о них.
Нужен совет. Потеря веса и диета. Мы поговорим о том, как избавиться от лишнего веса, как похудеть после родов, как правильно выбрать диету и как похудеть. Маловероятно, что женщина, которая много лет сидела на неправильной диете, сможет питаться интуитивно.
Потеря веса и диета. Мы поговорим о том, как избавиться от лишнего веса, как похудеть после родов, как правильно выбрать диету и как похудеть. Как вы привыкаете к новым возможностям и ощущениям тела? Помните, когда вы худеете - теряете 10-15 кг 〜 вы смотрите на себя.
Раздел: Нужен совет (интуитивная диета прислушивайтесь к чувству голода). Ешь интуитивно - Чу Голодный - Вопрос? Кстати, при обучении навыкам интуитивного питания, когда человек прощает себе то, чего он действительно хочет, происходит легализация так называемой запрещенной пищи.
Интуитивное питание: 9 историй. Интуитивное питание: 9 историй. Как похудеть, ешьте с удовольствием, без ограничений. Как поддержать иммунитет при похудении?
Подарок 3/8: Перестаньте сидеть на диете и похудейте. Вы начали процесс похудения, сидя на диете, но похудение идет не так успешно? Я пил кофе с финиками. Загрузка фотографий заняла много времени.
Потеря веса и диета. Общение с тем, как избавиться от лишнего веса, как похудеть после родов, как правильно выбрать диету, как похудеть Фитнес и спортивная медицина и здоровье. Потеря веса и диета женское здоровье. Подарок 3/8: Перестаньте сидеть на диете и похудейте.
Подарок 3/8: Перестаньте сидеть на диете и похудейте. И чем дольше длится такая диета, тем труднее сбросить вес, потому что обмен веществ замедляется. Заполните календарь датой начала "Новой жизни".
А кто похудел на диете? Отчет о потере веса. Потеря веса и диета. Мы поговорим о том, как избавиться от лишнего веса, как похудеть после родов, как правильно выбрать диету и как похудеть.
Ешьте что угодно и худейте: что такое интуитивная диета? По иронии судьбы, мы переедаем по той же причине. Как похудеть с помощью частичной диеты. Это также помогает исцелить все тело и улучшить его внешний вид.
Подарок 3/8: Перестаньте сидеть на диете и похудейте. Такое традиционное мышление "взрывает" новый тренд на тему "Похудение и диета". И чем дольше длится такая диета, тем труднее сбросить вес, потому что обмен веществ замедляется. Диета Ионовой: Как составить меню.
Возможно ли иметь все? Что такое интуитивная диета? Любая диета рано или поздно приведет к расщеплению пищи и негативным последствиям. Что такое интуитивное питание? Как похудеть без диет, ограничений, голода и изнурительных training. it будет немного легче!
Подарок 3/8: Перестаньте сидеть на диете и похудейте. Чувство голода: как прислушаться к голосу тела. Легкое головокружение или легкомысленность. Худейте без риска. 5 опасностей неправильного питания. Давайте посмотрим, как возникает чувство голода. Сбоку талия убирается назад.
Потеря веса и диета. Мы поговорим о том, как избавиться от лишнего веса, как похудеть после родов, как правильно выбрать диету и как похудеть. Фитнес и спортивная медицина и здоровье. Потеря веса и диета женское здоровье. Подарок 3/8: Перестаньте сидеть на диете и похудейте.
Потеря веса и диета. Мы поговорим о том, как избавиться от лишнего веса, как похудеть после родов, как правильно выбрать диету и как похудеть.2) Можно ли похудеть, питаясь раздельно, или это просто для здоровья? 3) Какие крахмалистые овощи, кроме картофеля?
Раздел: Диета (сколько веса вы можете сбросить, если будете есть только белок). Как похудеть на диете Маришевой: 3 правила для похудения. Ешьте больше, чем от 1 до 4 раз в день - это интуитивная диета. Как похудеть без диет, ограничений, голода и усталости.
Потеря веса и диета женское здоровье. Подарок 3/8: Перестаньте сидеть на диете и похудейте. Вы получите ответ на электронное письмо. Отображает ссылку на изображение в виде изображения. Как вы знаете, когда мне это стало необходимо, я научился продавать. Но часто выбирают то одно, то другое.
Подарок 3/8: Перестаньте сидеть на диете и похудейте. Забота о здоровье - это главный подарок всем женщинам к 3/8.3/8. Это хороший праздник. В этот день мы хотим поздравить всех женщин во всем мире. Я хотел бы рассказать своим предкам секрет спасения.
Как похудеть на 3-8 дней - диета или тренажерный зал. Этот вопрос становится важным каждый год во второй половине 12-го месяца. Общеизвестно, что после зимних каникул и отсутствия активности мы накапливаем несколько лишних килограммов. И именно они мешают женщинам надеть что-то очень заветное (или обычные весенние джинсы) на праздник.
В то же время, празднуя 3/8, каждая женщина хочет выглядеть сногсшибательно весной. Соблюдение диеты до 3/8, попытка вернуться к идеальной фигуре, является одним из эффективных способов достижения желаемого результата 1. А чтобы кожа лица сияла здоровьем и молодостью, попробуйте это!
Из сегодняшней статьи на сайте "" Узнайте, как похудеть на 3/8, применяя диету и нормализуя рацион.
Когда зима закончится, рекомендуется установить здоровый режим питания и начать приводить себя в форму. То есть мы ложимся спать рано, чтобы встать утром, и не валяемся в постели до обеда. Ходить в спортзал после "зимней спячки" организма как минимум сложно (и даже вредно), поэтому с помощью утренних и вечерних упражнений необходимо постепенно возобновлять физическую активность.
Постепенно увеличивайте нагрузку на тело. При первом весеннем посещении фитнес-зала постарайтесь не стараться изо всех сил, возвращаясь к привычному ритму с каждым новым занятием.
Многие красавицы не хотят садиться на долгосрочную диету для похудения до 3-8 - нет времени. Однако, если вас беспокоят лишние 2-4 фунта, вы можете избавиться от них, ограничив себя вечерними приемами пищи и высококалорийными продуктами.
От чего следует отказаться:
Лучше, чтобы ваш хозяин ел мясные блюда! Мы не едим различные орехи. Сдобное печенье, шоколад и различные сладости откладываются. Хлебобулочные изделия - килограммы в ароматной теплой упаковке!
Что вам нужно, чтобы похудеть на 3/8：
Сухофрукты (например, чернослив и курага); фрукты - зеленые яблоки, ананасы, цитрусовые. Тыквенный сок, очищенная вода, зеленый чай, кефир. Овощи, которые можно тушить в небольшом количестве нежирного мяса. Хлопья и йогурт - идеальный завтрак. Творог.
Следует отметить, что в такие разгрузочные дни необходимо поддерживать водный баланс, выпивая не менее 1 литра воды в 2-3 дня.
Кроме того, старайтесь не пользоваться лифтом и проводите больше времени на прогулках на свежем воздухе. Таким образом, вы скоро получите хорошие результаты.
Ну а для любителей экстремального, но эффективного похудения в нашем разделе есть разные диеты на любой вкус!
Также рекомендуется попробовать маску для волос от перхоти в домашних условиях. Это позволяет не только остановить себорею, но и предотвратить ее.
Для женщины вполне естественно есть хлеб или пиццу в течение 3 месяцев и хотеть сбросить 1 кг за 10 недель. Но что бы они ни обещали, не верьте. Это невозможно. Если, конечно, первый вес не составляет 150 кг. Максимальный вес, который исчезает за 1 неделю без вреда для здоровья, составляет 2. Это 5 кг.
Возможно, это не идеальная фигура, но мы против вредной строгой диеты. Необходимо похудеть, чтобы не лечить потом желудок, печень и пищевой невроз. Для здорового похудения мы подготовили еженедельную диету, которая идеально подходит для вас.
Поскольку диета основана на потреблении большого количества белка, вы не будете голодны, но пирог тоже следует отменить. Но праздничное платье 3/8 выглядит привлекательно!
Первый завтрак: в упаковку гранулированного творога (200 г) можно добавить 1 столовую ложку тертых помидоров и 1 столовую ложку репчатого лука.
Перекус: половинка грейпфрута, банан.
Обед: 2 куриные грудки (отварные или запеченные без масла), брокколи, приготовленная на пару, и половина стакана кефира.
Перекус: 1 стакан натурального йогурта или кефира.
Ужин: 1 тертая морковь и 1 стакан натурального йогурта.
Первый завтрак: стакан натурального йогурта, банан.
Полдник: 100 г мяса, крупный красный болгарский перец.
Обед: 200 г отварной трески (можно заменить скумбрией или другой рыбой), салат из крупной моркови, сельдерея и половины яблока.
Перекус: 125 г натурального йогурта, 30 г белого сыра (типа Адидже), 2 помидора.
Ужин: половина листьев салата, 2 вареных яйца, 1 столовая ложка петрушки, заправленная лимонным соком.
Первый завтрак: 1 столовая ложка натурального йогурта, смешанного с тертыми яблоками, 1 чайная ложка меда.
Перекус: Нежирный зернистый творог с красным перцем, томатной пастой и 1 столовой ложкой петрушки в упаковке 200 г.
Обед: 2 куриные грудки, 1 стакан шпината (листового салата), 1 стакан кефира.
Перекус: Один стакан натурального йогурта (кефира).
Ужин: тушеный фрикасе (небольшой кусочек птицы или мяса - 200 г), 1 столовая ложка оливкового масла, крупные помидоры, 2 столовые ложки зелени укропа.
Первый завтрак: 1 упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г), 2 помидора.
Обед: Куриный пупок и крупная морковь, тушенные в 200 г оливкового масла, салат с 1 чайной ложкой оливкового масла и 150 г лимонного сока.
Перекус: 2 огурца.
Ужин: салат из половины листьев салата, красного перца, 2 сваренных вкрутую яиц, 1 столовой ложки петрушки, заправленный лимонным соком.
Первый завтрак: 1 стакан натурального йогурта, 1 банан, 2 мандарина.
Обед: 200 г отварной трески (можно заменить скумбрией или другой рыбой) и салат: маленький красный перец, 2 помидора, зеленый лук, 1 столовая ложка натурального йогурта.
Перекус: 200 г обезжиренного творога и 1 огурец.
Ужин: 200 г обезжиренного творога в упаковке и тертые крупные яблоки и морковь.
Первый завтрак: упаковка гранулированного творога (200 г), салат из крупных помидоров и петрушки.
Перекус: 1 стакан кефира смешать с половинкой банана.
Обед: 2 тушеные куриные грудки, 200 г тушеной фасоли и 1 стакан натурального йогурта.
Перекус: 1 чайная ложка меда и стакан кефира.
Ужин: Салат из брокколи, 2 ломтика отварной курицы, 2 столовые ложки консервированной кукурузы, 1 вареное яйцо, заправить лимонным соком.
Первый завтрак: 1 стакан кефира и 1 банан.
Полдник: В упаковке 200 г обезжиренного творога, подавайте с небольшим количеством красного перца, тонкой ветчиной.
Я нашла эту диету в 1 группе по снижению веса ВКонтакте. Это привлекло меня, потому что мне не нужно готовить завтрак, обед или ужин каждый день, и мне вообще не нужно готовить это в течение нескольких дней. Ешьте весь день с товарами в магазине.
Диета рассчитана на 12 дней. Это ежедневное диетическое меню.
1-й день - "Кефир": утром по 1 столовой ложке натощак. Ложку растительного масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное - на ваше усмотрение). В течение дня выпивайте 1 литр кефира2. Пейте 5% жирности. Травяной чай без сахара необязателен. День 2 - "Фруктовый": утром повторите процедуру с маслом. В течение дня съешьте 5-6 апельсинов среднего размера. Это тоже несладкий травяной чай. День 3 - "визитка": утром, как обычно, растительное масло. Во второй половине дня 3 упаковки нежирного творога (по 250 г каждая). Снова травяной чай (по желанию). День 4 - "цуккини": точно такое же масло натощак. В течение дня 2 банки кабачковой икры (по 0 шт. 5 литров). Травяной чай. День 5 - "Шоколад": утреннее сливочное масло. Весь день - 1 бутылка шоколада (100 г). Травяной чай без сахара. День 6 - "яблочный": утром масло. Днем 1-1 яблоко без кожуры. 5 кг. Несладкий травяной чай. День 7 - "Сырный": утром привычное растительное масло.1 день 300 г твердого сыра. Травяной чай. День 8 - "Овощи": утреннее масло. Полдник овощной салат со свежими помидорами, огурцами и зеленью (150-200 г) без сметаны, майонеза и т.д.(Допускается растительное масло и небольшое количество соли) и 1 литр томатного сока. Травяной несладкий чай. День 9 - "мясной": утром растительное масло.400 г отварной говядины. Травяной чай без сахара. День 10 - "овощной": утром растительное масло. Повторите овощной салат на 8-й день. Чай.11-й день - "визитная карточка": растительное масло во время поста. Повторите прием пищи на 3-й день - во второй половине дня. Травяной чай. День 12 - "Фрукты": арт. Ложку растительного масла натощак.1 кг свежих слив или 0 штук чернослива. 5 кг. Травяной чай без сахара. Рекомендуемые продукты можно разделить на несколько приемов в зависимости от вашего удобства. Жидкий стул может появиться во время диеты, но пугать их не стоит. Есть и пить после 18 часов строго запрещено!
Первые несколько дней я пила растительное подсолнечное масло натощак, а потом купила оливковое масло, которое мне понравилось больше.
Было очень поздно ложиться спать в 1 или 2 часа, поэтому я перенес свой последний прием пищи на 20 часов.
Я начала худеть со 160 кг при росте 79 см (это та сумма, на которую я запустила себя во время декрета). Но я решила бороться со своим весом до конца, потому что хочу скоро ходить стройной и легкой весной и летом! Я не привыкла к диете, поэтому в первый день было многовато начинать с 1 кефира, поэтому утром я съела немного гречневой каши, заваренной кипятком, и после ужина проблем с голодом не было. День.
На 2-й день я ела апельсины почти каждые 2 часа и хотела съесть их перед сном, но выпила только травяной чай и решила взвеситься вечером, 77. Я была удивлена результатом в 6 кг! Я был очень счастлив. Конечно, я понимал, что не каждый день встречаются такие вертикальные линии, но это вдохновило меня на следующий день.
День творога тоже пришлось немного изменить. От 1 творога стало плохо, поэтому мы добавили немного молока и немного меда. Не осилила 3 пачки творога. Весит 77. В 4 года это был не очень большой результат, но я чувствовал себя хорошо, и живот заметно подтянулся. Я не очень люблю творог, поэтому вытерпела этот день, с трудом разбираясь в приготовлении пельменей или жарке котлет, но все равно пересилила себя. Я начал гулять на свежем воздухе и перестал думать о еде.
День кабачков прошел хорошо, и я весь день ходила по магазинам, так что не смогла съесть даже кусочек 2-й банки икры и решила не взвешивать ее, пока не закончу свою диету. Это сюрприз.
Я любила сладости и была сыта, поэтому все время, пока сидела на диете, ждала шоколадного дня, но я могу есть с уверенностью, потому что так написано в диете. В результате к обеду не останется шоколада, что эквивалентно 1 грамму пищи за 100 дней. Вечером мне пришлось съесть еще одну тарелку квашеной капусты)
До 11-го дня все шло хорошо, я видела результаты, муж тоже хвалил, мой желудок уже был напряжен, еды было достаточно, особенно мне понравилось меню, поэтому я не меняла прием пищи, но теперь я пришла снова, в тот день, когда я ненавидела творог, я действительно есть не хотелось, поэтому, в конце концов, я использовала обычную творожную запеканку с изюмом, я просто приготовила ее и намазала клубничным джемом, и мне удалось пережить этот день..
И, наконец, 12-й день. К счастью, я ела чернослив, потому что прошло 2 месяца. Конечно, это далеко не идеальный вес для меня, но пытаясь похудеть еще больше с помощью ПП, мой муж пообещал купить абонемент в бассейн 3/8 в подарок, так что я не откажусь от похудения, хочу к лету достичь как минимум 60 кг! Я больше не собираюсь соблюдать строгую диету, но я уже уверена в себе и могу справиться. Мой муж тоже поддержал меня, перестал покупать сладости, старался не есть сладости при мне, я тоже хочу есть, но я хочу, чтобы моя жена похудела!
Во время диеты не было ощущения недомогания или усталости, не было головокружения, меньше выпадали волосы, и было чувство голода, но я могла это вытерпеть и смыла водой или чаем.
Главное - понять, что вы действительно хотите похудеть, и подготовить себя к результату. для всех!
Голливудская диета.
Некоторые источники предлагают эту диету как 2-дневную, но она рассчитана ровно на 3 недели. Диета очень эффективна и не вредит здоровью. Медперсонал разработал программу питания, при которой организм человека получает необходимые питательные вещества, и в то же время килограммы "тают". С помощью этой диеты вы можете сбросить до 3 килограммов за 10 недель.
Это примерное меню блюд на 3 недели. Диета повторяется еженедельно. Вы можете побаловать себя 1 чайной ложкой натурального меда по утрам 1 раз в неделю.
Диета, как правило, легко переносится, и чувство голода страдает только в течение первых 2-3 дней приема пищи. Эта система питания не подходит тем, кто не представляет жизни без молочных продуктов, потому что она вообще не входит в рацион голливудской диеты.
Первый день.
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 чашка несладкого кофе или чая.
Обед: салат из свежих овощей (в холодную погоду отварите свеклу и добавьте в салат растительное масло или льняное семя. Сырые овощи также можно заменить овощами, приготовленными на гриле. Пожалуйста, выбирайте по своим предпочтениям)
День 2.
Обед: 1 вареное яйцо и 1 овощ (огурец, морковь, сельдерей, помидор, свекла, горсть капусты).
Ужин: 1 грейпфрут или 1 печеное яблоко, 1 чашка травяного чая или миска несладкого.
Третий день.
Повторите меню питания на 2-й день.
Четвертый день.
Завтрак: 5 граммов творога 150% жирности (сегодня в творог можно добавить 1 чайную ложку меда), 1 вареное яйцо, 1 чашка несладкого кофе или чая.
Обед: Салат из свежих фруктов.
Ужин: 1 грейпфрут или 2 киви.
День 5.
Завтрак: 200 г отварной или запеченной рыбы, 1 чашка кофе или чая без сахара.
Обед: 1 яйцо всмятку и немного шпината (можно заменить капустой или листьями салата)
Ужин: Салат из свежих овощей, 1 чашка травяного чая или миска несладкого.
Шестой день.
Завтрак: 150 г отварного нежирного мяса (говядины, телятины, курицы или индейки), 1 чашка несладкого кофе или чая.
Обед: Фруктовый салат со свежими фруктами.
Ужин: 1 столовая ложка овощей без картофеля, 1 столовая ложка травяного чая или узбара без сахара.
Седьмой день.
Завтрак: 200 г отварных креветок (кальмаров или белой рыбы), 1 чашка кофе или чая (несладкого или 1 апельсин).
Обед: Куриный суп и 1 овощной суп с апельсином или грейпфрутом.
Ужин: Салат из свежих фруктов.
Английская диета.
Этот тип диеты делится на 2 цикла питания. Каждые 2 дня диета чередуется с диетой из белка и овощей. В качестве перекуса разрешается употреблять только 1 чайную ложку зеленого чая или 1 столовую ложку травяного чая. Мед.
Первые 2 дня диеты являются разгрузочными. Необходимо выпивать 1 литр нежирного молока в день (его можно заменить низкокалорийным йогуртом или кефиром), 200 мл томатного сока, 2 ломтика ржаного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из зародышей пшеницы).
Меню белковых дней.
Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара или молока, 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из зародышей пшеницы), 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка сливочного масла.
Обед: отварная рыба или нежирное мясо (курица, мясо индейки, говядина, телятина) в рыбном или мясном супе, 1 кусочек овощей (капуста, огурец, брокколи, горсть моркови);
Ужин: нежирный кефир (200 г) или 1 столовая ложка йогурта, 50 г твердого сыра, небольшой кусочек отварной рыбы или курицы.
Меню овощного дня：
Завтрак: Выберите из 2 одинаковых фруктов: апельсин или яблоко.
Обед: овощной суп с салатом из свежих овощей (или соусом винегрет из отварных овощей) и черным хлебом (или хлебом с отрубями, хлеб из пророщенной пшеницы) 2 штуки
Ужин: салат из сырых или вареных овощей, 1 кусочек черного хлеба (или хлеба с отрубями, хлеба из зародышей пшеницы), 1 столовая ложка зеленого чая (травяной отвар) и 1 чайная ложка меда. Мед.
По отзывам девушек, попробовавших английскую диету, за 3 недели можно избавиться от 10-13 кг лишнего веса.
Японская диета.
Эта диета поможет похудеть на 8-12 килограммов. Это не относится к невыносимым и изнуряющим диетам, потому что в рационе содержатся все элементы, необходимые для нормального функционирования человеческого организма. Благодаря японской диете вы сможете не только похудеть, но и сбалансировать свой метаболизм.
Меню дня 1, дня 13 и дня 20：
Завтрак: 1 чашка несладкого кофе или чая, 2 вареных яйца.
Обед: несоленый рис (150-200 г) и отварная капуста, небольшой стакан томатного сока.
Ужин: 200 г отварной рыбы;
Меню дня 2, дня 12 и дня 19：
Обед: 200 г отварной рыбы, салат из свежих овощей или отварной капусты.
Ужин: 100 кусочков отварного нежирного мяса (говядина, телятина, курица, мясо индейки) и 1 столовая ложка нежирного кефира или йогурта.
Меню дня 3, дня 11 и дня 18：
Завтрак: 1 чашка несладкого кофе или чая, 1 ломтик ржаного хлеба.
Обед: 200 г отварной или жареной тыквы (морковь, сельдерей);
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварного нежирного мяса, горсть салата из свежей капусты.
Меню дня 4, дня 5 и дня 17：
Завтрак: Салат из сырой моркови и яблок, политый лимонным соком, 1 чашка несладкого зеленого или травяного чая.
Ужин: 150 грамм фруктов.
Меню 6-го, 8-го и 16-го дней：
Обед: 200 г отварной курицы и салат из свежих овощей (морковь и капуста);
Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежей моркови.
Меню 7-го, 14-го и 21-го дней：
Завтрак: 1 чайная ложка зеленого чая на 1 стакан. Мед;
Обед: 200 г отварного нежирного мяса.
Ужин: 200 грамм фруктов.
Меню 9-го и 15-го дней：
Завтрак: Салат из свежей моркови, сбрызнутый лимонным соком, 1 чашка зеленого или травяного чая.
Обед: 200 г отварной рыбы и 1 стакан томатного сока.
Ужин: 200 грамм фруктов.
Меню десятого дня：
Завтрак: 1 чайная ложка несладкого кофе или 1 чашка чая. Мед;
Обед: 1 вареное яйцо, 150 г салата из свежей моркови, 50 г твердого сыра.
Ужин: 200 грамм фруктов.